Jak se správně otužovat?

Elixi.cz
AKCE | CO ŘEŠÍTE? | ZDRAVÁ VÝŽIVA | KOSMETIKA | RAW KOUTEK | RECEPTY
Jak se správně otužovat?
Postup otužování

1. Držte se přísloví, že trpělivost růže přináší. Proto to s prvními otužovacími pokusy nijak nepřehánějte. Ideální je začít s omýváním celého těla žínkou namočenou ve studené vodě. Jestliže to bude na vás příliš, může se jednat o chladnější vlažnou vodu. S tím byste měli vydržet několik dnů (nejméně 5 - 7, dle vlastního pocitu).

2. Následně se začněte (s citem) studenou vodou omývat v délce 4 minut. Bez žínky! To už bude o dost nepříjemnější procedura. Nebojte se, tělo si na to zvykne. Znovu vydržte alespoň 7 dnů.

3. Dalších 7 dnů se budete studenou vodou polévat ve větší míře. Procedura by neměla trvat déle, než 2 minut.

4. Jestliže jste vydrželi, přibližně po týdnu přichází na řadu sprchování ve studené vodě. Ani zde byste to neměli přehánět. Optimální jsou na začátku 1 – 2 minuty. Aby to nebyl pro tělo příliš velký šok, přecházejte z vlažné vody na studenou postupně.

5. Je na vás, jestli ve všech výše uvedených bodech zvolíte hned ze začátku otužování 1x nebo 2x denně. Každopádně by bylo dobré, kdybyste se postupně propracovali právě k frekvenci 2x denně.

6. Po nějaké době, která je hodně individuální, můžete vyzkoušet koupele ve volné přírodě. Ideální by bylo, pokud byste mohli začít v letních měsících, kdy koupel nezpůsobí organismu velký šok. Když se vám koupání v řece nebo rybníku zalíbí, můžete si to začít postupně užívat 1 – 2 x týdně během celého roku.

Jestliže chcete podpořit imunitní systém, vedle otužování existují i další možnosti. Například přírodní prostředky na imunitu a samozřejmě kvalitní pestrá strava.

Autor: Pavel Hanzal
Kvalitní matrace nám zajistí lepší zdraví
Trpíte-li nespavostí nebo bolestmi v oblasti zad, které pak navazují na bolesti jiných částí těla, bylo by dobré zvážit zakoupení nové matrace. Ano, my víme, že matrace není levnou záležitostí a často stojí mnohem více peněz než většina postelí z letáčků, které vám denně chodí do vašich schránek. Každopádně je to investice, která se vám jednoho dne vrátí a pak vám již bude vaše vydělané peníze pomáhat ušetřit.
Detoxikujte organismus a nastartujte svůj metabolismus
Nezapomeňte, že i organismus je po záplavě škodlivých látek, virů a toxinů potřeba probudit k životu. Ale jak na to? Vyzkoušejte zázrak jménem detoxikace... Proč právě detoxikace? Detoxikace neboli očistná kúra má za cíl zbavit a pročistit tělo od všeho škodlivého, co zaplavilo náš organismus. Smyslem detoxikace je očista střev, jater a ledvin, které tak budou moci lépe fungovat.
Proč nakupovat u nás