Nepečené tyčinky

Co budete potřebovat:
2 hrnečky ovesných vloček
1/2 hrnku proteinového prášku
1/2 hrnku čokoládových lupínků
1/2 hrnku chia semínek nebo lněných semínek
1/2 hrnku rozinek
1 hrnek ořechového másla
1/2 hrnku kokosového mléka
1/4 hrnku medu (nejlépe raw)

Postup:
Jeden a půl hrnku ovesných vloček rozmixujte na mouku. Ve velké míse smíchejte vzniklou ovesnou mouku se zbytkem ovesných vloček, proteinovým práškem, čokoládovými lupínky, chia nebo lněnými semínky a rozinkami.

Ve střední míse smíchejte kokosové mléko, ořechové máslo a med. Máslovou směs přidejte k ovesné a míchejte, dokud se zcela nepropojí. Vzniklou hmotu rozválejte do plechu, přikryjte fólií a nechte přes noc v chladu. Směs rozkrájejte na 8 kousků a uchovávejte v lednici.

Tyčinky je vhodné jíst zhruba hodniu po cvičení, aby Vašemu tělu zajistily potřebný přísun bílkovin a živin.



Zdroj: http://skinnyms.com/no-bake-workout-bars-recipe/?utm_content=bufferdf697&utm_medium=social&utm_source=pinterest.com&utm_campaign=buffer


Autor: Denisa Procházková